다이어트 목적으로 유산소운동 (실내자전거)만하는데요
근력운동은 살 어느정도뺀뒤 헬스장가서하려고 아직안해요
처음엔 공복유산소운동은 건강에 안좋다고해서
아침에 오트밀죽먹고 2-3시간뒤에 유산소했더니 잘안빠져서
공복유산소운동 시작한지 3일째인데요.. 훨씬 잘빠진하는데..
공복유산소끝나고 곧바로 바나나 한개먹고
단백질보충제 (쉐이크) 물에타서먹고.. 샤워하거든요..
샤워후 2-3시간뒤에 닭가슴살먹구요
지금 이게 잘하고있는건지 모르겠어서요..

다이어트 목적으로 공복유산소 운동후
곧바로 바나나랑 단백질쉐이크먹는게좋은지
30분-1시간뒤에먹는게좋은지 정확히 아시는분 알려주세요..

아무리 검색해봐도 말들이 다 틀려요ㅠ
운동끝나고 곧바로 바나나, 단백질 먹으라는 사람도있고
운동끝나고 바로 먹으면 살로간다고하는 사람도있구요..