- 러블리지유맘
- 다신2017.11.15 20:5926 조회0 좋아요
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11월 15일 (음식 1197kcal, 운동 1521kcal)
- 음식
- 운동
1197/ 2013
1521/ 336
성공
(2001)
아침식사 : 330kcal (27.57%)
| [밥먹을시간] 퀴노아영양밥 & 닭가슴살큐브 | 330kcal |
오전 간식 : 37kcal (3.09%)
호박즙은 운동가기 바로 전 커피는 운동중
| 호박즙 | 31kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 | 6kcal |
점심식사 : 494kcal (41.27%)
운동끝내고 장보러간바람에 흰자는 헬스장서 먹고나오고 바나나는 집에오자마자 먹고 점심 먹음
| 삶은계란흰자 | 68kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [고온어다이어트] 귀리현미잡곡밥 & 표고버섯불고기 | 205kcal |
| 참치김치찌개 | 26kcal |
| [CJ] 스팸마일드 | 27kcal |
| [황교익] 약콩두유 | 75kcal |
오후 간식 : 78kcal (6.52%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 당근 | 8kcal |
저녁식사 : 258kcal (21.55%)
오늘 기력이 딸려서 카레한김에 걍 밥 4분의1공기에 먹음
| [청정원] 카레여왕 구운마늘&양파 | 32kcal |
| 현미밥 | 80kcal |
| [꼬꼬빌] 까망베르 치즈볼 닭가슴살 | 101kcal |
| 요구르트 | 45kcal |
운동 : 1,521kcal
| 마운틴클라이머 | 12kcal |
| 버피테스트 | 315kcal |
| 브릿지 | 60kcal |
| 덩키킥 | 60kcal |
| 스쿼트 | 68kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 빠르게걷기 | 280kcal |
| 와이드 스쿼트 | 46kcal |
| 레그레이즈 | 11kcal |
| 장보기 | 60kcal |
| 요리 | 150kcal |
| 집안청소 | 96kcal |
| 컴퓨터게임 | 233kcal |
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