2주전 체중이 125.5키로에 체지방이 63키로 근육량이 38키로 였는데 2주동안 근육량 변함없이 체지방만 7키로 빠졌어요^^
잠이 많다보니 8시에 일어나서 꼼지락 거리다보면 아침은 9시에 먹게되네요ㅎ

고구마(대체 바나나), 사과반쪽, 닭가슴살(큐브,소세지, 스테이크)중 1가지 선택해서 먹고

점심은1~2시에 한식위주의 식사를 했어요
단 반찬은 3~4가지 저염식으로 선택해서 먹었어요

저녁은 무조건 5시전에 먹고 가볍게 먹었어요
바나나,키위, 카카오닙스아몬드, 아몬드브론즈언스위트

저녁에는 주3회는 헬스장가서 근력운동과유산소 병행했고 나머지는 산책이나 걷기위주로 1시간정도 걸었는데 다이어트 하면서 느끼는건 식단만 신경써도 잘빠지더라고요.
사진보면 양이 많아 보이는데 식판은 어린이 식판이에요.
또한 저는 고도 비만이고 체지방도 어마어마 하지만 근육량도 어마어마하게 많아요
일반 성인남성정도에요 그렇다보니 기초대사량도 1800이상나오다보니 음식에 대한 불만없이 잘 진행하고있어요.
일주일에 한번 한끼점심으로는 먹고싶은것으로 섭취하고 있어요.
아직갈길이 멀지만 천천히 꾸준히 목표체중까지 화이팅 할께요~ 지켜봐주세요^^