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  • judyi
  • 정석2017.11.19 20:09225 조회0 좋아요
  • 1
Q.호르몬불균형인것같은데요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무월경이 지속되기도하고, 제가이제 이제안빼고 유지만하면되는데, 유지도하고 무월경을치료할수있는
법좀 알려주세요..너무걱정되네요ㅠㅜ
평범하게먹던데로 일반식 3끼꼬박꼬박먹으면
생리다시하겠죠...?

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  • judyi
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다신
  • Helloshy
  • 11.20 18:57
  • 아이코 그러셨구나
    갑자기 하루 세끼 일반식 하시면
    체중 늘어서 스트레스 받으실 수도 있을 것 같아요. 유지해도 될 단계라면 서서히 늘려가시는 게 좋을 것 같구요.

    글만 읽어봐두 많이 걱정하고 계시네요ㅠ영양성분 고려해서 식단 구성하시면
    개선될 확률이 높아 보여요 :) 지방은
    볶은 아몬드 하루 10알 정도 챙겨드세요
    단백질은 자신의 체중과 비례하는 g만큼 챙겨먹으면 좋다고 해요 (ex 55kg=55g)
    고기, 생선, 해산물, 두부, 계란, 두유 등으로 식단 구성하심 될 것 같구 부족하다면
    단백질 쉐이크나 간식으로 추가해서 드시는 것도 방법일 것 같아요.

    2~3달 이상 생리가 없으면, 산부인과를 가보는 게 좋다고는 하더라구요 ~ 식단으로 바로 잡히지 않으면 꼭 가보시구요 ~ 무월경은 여성 호르몬 균형이 깨어진거라 장기간 방치될 경우에 좋지 않대요.
    꼭 건강하게 유지하며 다이어트 하시길 바라요ㅠ
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정석
  • judyi
  • 11.20 19:06
  • Helloshy 감사합니다ㅠㅠ
    한번 저렇게식단바꿔보고 계속생리안하면 병원가볼께요ㅠ
    진짜감사합니당ㅠㅠ♡
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정석
  • judyi
  • 11.20 18:45
  • Helloshy 제가 영양표를다시보니까 지방섭취는다20이하고,단백질도
    다40이하네요..이거때문에그런걸까요..?
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다신
  • Helloshy
  • 11.20 12:16
  • 생리불순은 다이어트로 인한 급격한 체중변화나 영양불균형 때문에 생기는 거예요. 섭취량이 너무 적거나, 단백질이나 지방 섭취량이 적을 확률이 높구요. 세끼 일반식을 하시더라도 단백질군 음식을 많이 챙겨 먹구요. 간식으로 아몬드나 견과바 같은 거 챙겨 드시는 게 좋을 것 같네요. 하루 1000~1200kcal 균형있는 식사를 하시길 바라구, 2~3개월 이상 지속되신다면 호르몬유도를 위한 산부인과 치료가 필요할 수도 있어요.
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다신
  • 수댕수랑
  • 11.19 20:38
  • 병원을 한번 가보시는건 어때요?
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