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빈쭌마미
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2017.11.24 18:18
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Q.
인바디하니 근육이 30키로예요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인생최고 몸무게 찍고 빼빼로데이부터 다이어트 시작했는데요
인바디를 하니 근육량이 30키로 나오면서
적정몸무게 70킬로 라고 나와요ㅠㅠ
지금 82킬로인데 저같은 사람은 살을 어찌 빼야하나요
진짜 슬프고 충격적이네요
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빈쭌마미
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다신
40사이
11.24 18:23
식단이 제일 중요한거 같아요!!
가벼운 걷기 한시간 정도와 함께
아침 : 사과+채소+방울토마토 10알
점심 : 현미밥1/2+두부1모+고등어구이1/2
저녁 : 견과류+고구마1개
이렇게 식단하는 게 어떨까요?
식단으로 어느정도 빼고나서
단백질 식단과함께 유산소와 근력운동을 병행하셔야 될거 같아요
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