- hsj7638
- 다신2017.11.24 20:173,251 조회4 좋아요
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생리주기가 운동/체지방감량에 미치는 영향
https://m.youtube.com/watch?v=vQr3K5KnGV4
생리 직후~생리 끝날때까지의 기간을 대략 4주라 잡았을 때
호르몬은 동영상의 그래프 참조
1주: 운동능력 증가. 체내 수분량 높음.
2주: 운동능력 최고. 성과 좋음.
(배란기)
3주: 운동능력 나쁨. 체내 수분량 증가. 생리 전.
4주: 운동능력 나쁨. 칼로리 소모 100-300칼로리 증가. 식탐으로 칼로리 섭취량 500칼로리 증가. 인슐린 민감도 떨어져 탄수화물를 멀리하는게 좋은데 식탐때문에 더 섭취하는 기간.
결론은 호르몬의 영향으로 매주 체중이 들쑥날쑥할 수 밖에 없어 성과 측정에 어려움이 있다는
생리 직후~생리 끝날때까지의 기간을 대략 4주라 잡았을 때
호르몬은 동영상의 그래프 참조
1주: 운동능력 증가. 체내 수분량 높음.
2주: 운동능력 최고. 성과 좋음.
(배란기)
3주: 운동능력 나쁨. 체내 수분량 증가. 생리 전.
4주: 운동능력 나쁨. 칼로리 소모 100-300칼로리 증가. 식탐으로 칼로리 섭취량 500칼로리 증가. 인슐린 민감도 떨어져 탄수화물를 멀리하는게 좋은데 식탐때문에 더 섭취하는 기간.
결론은 호르몬의 영향으로 매주 체중이 들쑥날쑥할 수 밖에 없어 성과 측정에 어려움이 있다는
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