- 3남매지킴이
- 다신2017.11.26 22:0848 조회1 좋아요
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11월 26일 (음식 1192kcal, 운동 398kcal)
- 음식
- 운동
1192/ 1324
398/ 220
성공
(310)
아침식사 : 59kcal (4.95%)
| [곡물가게궁] 리얼팥물 | 19kcal |
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
점심식사 : 645kcal (54.11%)
| 쌀밥 | 140kcal |
| 보쌈김치 | 18kcal |
| 굴 | 38kcal |
| 청포묵무침 | 14kcal |
| 보쌈 | 435kcal |
오후 간식 : 107kcal (8.98%)
| 단감 | 70kcal |
| 곶감 | 37kcal |
저녁식사 : 381kcal (31.96%)
| 현미찹쌀밥 | 124kcal |
| 하루한끼샐러드 | 26kcal |
| 맥반석 구운계란 | 62kcal |
| [대림선] 크라비아 1개 | 25kcal |
| 시금치나물 | 21kcal |
| 전복 | 39kcal |
| 계란말이 | 27kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 40kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
운동 : 398kcal
기본적인 운동만 겨우 마침
| 니 푸쉬업 | 20kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 점핑잭 | 50kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 스쿼트 | 52kcal |
| 사이드 힙 킥 | 20kcal |
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