흔히들, 푸쉬업 일명 팔굽혀펴기는
딴나라 이야기라 생각하는
여성분들이 대다수입니다..

왜냐? 우선 팔에 근육량이 부족해서 엎드려뻗쳐
있기에도 힘든데.. 푸쉬업?? 말이 안된다 생각하죠

둘째, 팔뚝을 가늘게 해야 하는데, 푸쉬업??
근육 생겨서 더 굵어지면 어케? ㅡㅡ


다 비겁한 변명입니다..
하기 싫어서.. 힘드니깐..
그러는 것일뿐 ㅋㅋㅋ


위의 내용들은 낭설입니다..
우선, 다이어트에 성공을 좌우하는 건
체중감량이 아니에요..

석달을 운동장에서 한시간씩 뛰었어..
그래서 8키로를 빼서 44사이즈가 됐다규~^^

이 분은 44사이즈가 됐을지 모르나
핏이 망가져 있을겁니다..
즉, 가슴사이즈가 한컵이상 빠져 있고
히프도 쳐져 버렸고.. 다시말해
S라인 44가 아닌, I 라인 44 ..일자몸매..
어린이 몸매가 된 겁니당..
그리고는 곧바로 요요현상이 아랫배와 옆구리에만..


둘째, 팔뚝이 굵어진다??
여성이 남성처럼 식스팩에 팔에 힘줄이 뙇!
생기려면 남성이 평균적으로 하는 운동의
약 2배가량 해야합니다..
왜? 여성은 남성에 비해 피하지방이 많으며
에스트로겐이 근육생성을 방해하니까요
여성답게 만들어 주는 호르몬이 있기 때문에
괜찮습니다..
김종국만큼 운동하시지 않는 한
전혀 문제 될 거 없습니당

이쁜 연옌들.. PT에 푸쉬업 필수로 있어요
그분들 팔뚝이 가냘프다는 건 잘 아시죠?^^
횟수가 중요한게 아닙니당..


체지방 감소를 하기위해서는 기초대사량을
늘여야 하고, 그러기 위해서는 근육량을 늘여야
합니다..

특히, 푸쉬업은 가슴을 업 시키고, 탄탄하게
해주는 일등공신이지요..
최대 한컵을 키워줍니다..


횟수가 중요한게 아니에요..
언제나 정확한 자세와 올바른 호흡,
그리고 최대한 천천히 하세요..

하나를 하더라도 일반 아재들이 헬스장에서
막 빠르게 드는거? 하나도 도움이 안됩니당
그런 분들치고 배 안나온 분 없구요..
꾸준하게 나오시는 분 없답니당..
차라리 노가다로 하루종일 삽질하는게
더 낫지요..^^

1분에 5회를 우선 목표로 하세요..
손목과 등, 허리를 충분히 스트래칭
하신 후, 내려갈 때 들이마시면서 최대한
천천히, 올라올 때는 내쉬면서 빠르게
ㅇㅋ?
횟수는 차차 늘어갈거니, 전혀 걱정마시구요..

정확한 자세와 최대한 천천히 하시기 바랍니다.
하나를 하더라도 똑바로! ㅇㅋ?





44사이즈가 아닌,
S라인을 위해 하루 1분 푸쉬업에 투자하세요^^