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고치우사
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2017.11.30 19:56
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Q.
고도비만은 다이어트 어떻게 하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키167에 105키로 인데 거의 초고도비만인데요
좀 빼야겠다 싶어서 시작하려고하는데요
아침:삶은달걀2개 점심:일반식 저녁:훈제닭가슴살.샐러드
이렇게 먹고 있는데 운동은 머 어떻게 해야할까요
30일도전 체지방감량 해도 될련지도 궁금하네요 ㅠㅠ
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한식으로 식단조절
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와아우웅
배가 금방 부르고 금방 꺼지는 스타일인데 어떡해야할까요
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요미뿌
2014.07.28 배너 추가
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정석
고등어3
12.01 07:54
저도 초고도엿어요163 키에 121 키로..
지금은 62키로 유지중이에요
좀쉬다가 다시다욧 할려구요
저는 수영 등산 훌라후프 했어요
수영이 무릅에 무리도없고
저는 너무좋더라구요
님도 화이팅하세요
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지존
식이와체력
11.30 23:04
걷기추천드려요! 최소 40분 이상으로 걸으시다 발목이랑 무릎에 무리 안가실정도로 오래 걷기에 익숙해지시면 빠르게(6.5km/h이상) 걸으시면 좋아요. 식이랑 제대로 걷기만 해도 감량 많이 될거에요!
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