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입문2017.12.03 20:3876 조회0 좋아요

Q.견과류어떤걸로 어떻게드시나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가식단을 닭가슴살만 무조건먹다가 근손실이나 등등의 이유로 탄.단.지 다 섭취할려고 한끼에 고구마 닭가슴살 이랑 지방으로 견과류를 먹을려고 하는데요 인터넷에서파는 한줌견과,하루견과 봉지에 들어있는거 주변에서 추천해주시더라구요 그게 한끼당 한봉지먹어야할까요 아니면 하루에 한봉지 먹어야할까요? 그리고 드시고계시거나 개인적으로 괜찮다 싶은거 있으시다면 견과류 추천부탁드릴께요

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지존

박경률
12.03 21:17
보통 견과류 한 봉지에 30g 정도 들어있고 지방량 한 15~20g 많게는 23g?정도 될 꺼예요. 하루 1봉지 정도가 적당할 것 같네요. 다른 지방류는 섭취를 안 하고 운동을 많이 하신다고 가정하면 2봉지도 괜찮을 것 같아요.
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