칼럼 글을 읽다가 스쿼트 100개하는데 걸리는 시간이 5분 밖에 안된다는걸 보고 제가 운동 하고있는 방식이 잘못되었나 궁금하네용

다른 글에서 근력운동을 할때 반동을 이용하지말고 천천히 내려갔다가 천천히 올라오면서 근육에 긴장을 시켜야된다 해서 제가 맨몸 스쿼트 100개 하면 보통 10~15분 정도 걸리는데 방법이 잘못된 걸까요?

그렇다고 한세트 하고 막 3분 넘게 쉬거나 그러는건 아니고 한 30초 정도 있다가 다시 하고 그러는데 다른 근력 운동을 하더라도 지금 하는 거 보단 좀 빠르게 해야할까요?

운동은 보통 10분 워밍업으로 런닝이나 사이클 타다가 40분~1시간 정도 근력운동을 하는데 3~4가지 운동을 4-5세트 씩하고 다시 30~50분정도 유산소 운동합니다