12월 05일 (음식 1139kcal, 운동 730kcal)
1139/ 1469
730/ 244
아침식사 : 349kcal (30.64%)
[즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
[새싹발아통밀빵] 식빵 | 140kcal |
삶은 계란 | 77kcal |
[대림선] 크라비아 1개 | 34kcal |
토마토 (중간크기) | 7kcal |
오이 | 1kcal |
[소와나무] 모짜렐라 치즈 | 50kcal |
오전 간식 : 155kcal (13.61%)
두유습관 | 48kcal |
앵그리바디 네이티브 밀크프로틴 초코맛 | 107kcal |
점심식사 : 264kcal (23.18%)
하루한끼샐러드 | 19kcal |
[아침란] 찐계란 | 75kcal |
[오뚜기] 비빔장 | 53kcal |
삶은계란흰자 | 17kcal |
[대신물산] 실곤약 | 14kcal |
현미찹쌀밥 | 86kcal |
오후 간식 : 110kcal (9.66%)
귤 | 19kcal |
우리밀 호두과자 | 33kcal |
[맥심] 카누 라떼 | 58kcal |
저녁식사 : 261kcal (22.91%)
쇠고기 살치살 | 33kcal |
구운야채 | 36kcal |
[서울우유] 나 100% 저지방우유 | 60kcal |
[새싹발아통밀빵] 식빵 | 112kcal |
알라 후레쉬 치즈 라이트 | 20kcal |
운동 : 730kcal
스트레칭 | 60kcal |
내몸을 살리는 요가 30분 | 140kcal |
플랭크 | 90kcal |
마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
레베카가슴라인지방불태우기 | 110kcal |
레베카가슴운동 | 115kcal |