- 요고자빼살
- 초보2017.12.10 09:0198 조회0 좋아요
Q.다이어트 한 달 째, 운동 어떻게 할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
12월10일자로 다이어트한지 28일째이구요 현재 60.9kg➡57.4kg까지 감량을 했어요.
저는 운동을
스쿼트 30회씩 3세트
와이드스쿼트 30회씩 3세트
플랭크 70초씩 3세트
사이드플랭크 1분씩 좌우 2번씩
걷기(15분씩 2번)
이렇게 기본으로 하고있어요. 시간이 남으면 저기에서 추가로 한 두세트정도 더하고 있고요. 밥는 하루 1300칼로리를 넘지 않는 선에서 섭취하고있구요.
이제 거의 목표 몸무게에 거의 다 와서 슬슬 유지를 하려고하는데 운동은 저대로 하고 식사량을 조금씩 늘려도 좋을까요?
저는 운동을
스쿼트 30회씩 3세트
와이드스쿼트 30회씩 3세트
플랭크 70초씩 3세트
사이드플랭크 1분씩 좌우 2번씩
걷기(15분씩 2번)
이렇게 기본으로 하고있어요. 시간이 남으면 저기에서 추가로 한 두세트정도 더하고 있고요. 밥는 하루 1300칼로리를 넘지 않는 선에서 섭취하고있구요.
이제 거의 목표 몸무게에 거의 다 와서 슬슬 유지를 하려고하는데 운동은 저대로 하고 식사량을 조금씩 늘려도 좋을까요?
1
113
공감 0
신고 0
