식이조절이 가장 우선이고, 다음이 운동인데, 다이어트를 하다보면 먹는 칼로리를 줄이고 활동량을 늘리게되는 과정에서 몸에서 탄수화물과 지방만 쓰는 것이 아니라 기존에 있는 근육을 에너지로 가져다 씁니다.그래서 근손실이 발생되고 이는 감량후에도 요요가 오기좋은 몸이되죠. 다이어트중에 근육운동을 하는 이유는 이때문입니다. 근육운동 즉 무산소운동은 다이어트시 보조적인 역할이며, 유산소운동이 체지방감량에 주된 운동입니다.
아침 저녁으로 운동을 나눠서 하는 방법은 정말 좋아요! 공복 유산소는 체중 감량에 효과가 좋다고 해요. 40분 정도 해주시는 게 좋구요. 저녁 때에 섭취한 칼로리를 소모하기 위한 유산소 운동을 하시려는 건가봐요.몇가지 근력 운동을 더해주신다면 더 예쁜 바디라인이 되실 수 있을 거예요~
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