- 셋맘이다
- 정석2017.12.12 15:455,482 조회4 좋아요
약3주간의 노력 결과
대략 3주간 식단과 운동으로 의 변화에요
몸무게 변화는 거의 없지만 단백질 위주의 식단으로
애프터 사진찍을 당시 체지방 21%
오늘 운동후 측정시 17%까지 내려갔네요
아직 원하는 몸매까진 아니지만 나름 만족스러운 맘에 비포&애프터 올려요^^
탄수화물은 현미나 보리밥으로 소량으로 닭가슴살,채소랑 방울토마토 버섯등등 으로 점심에만 먹었구요
그외엔 단백질 쉐이크로 대처했습니다.
식단하는게 힘들긴하지만 결과를 보며 다시 힘내봅니다~
몸무게 변화는 거의 없지만 단백질 위주의 식단으로
애프터 사진찍을 당시 체지방 21%
오늘 운동후 측정시 17%까지 내려갔네요
아직 원하는 몸매까진 아니지만 나름 만족스러운 맘에 비포&애프터 올려요^^
탄수화물은 현미나 보리밥으로 소량으로 닭가슴살,채소랑 방울토마토 버섯등등 으로 점심에만 먹었구요
그외엔 단백질 쉐이크로 대처했습니다.
식단하는게 힘들긴하지만 결과를 보며 다시 힘내봅니다~
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