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  • 행복1937
  • 정석2017.12.13 13:40170 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어리에 탄수화물 섭취량..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

탄수화물 권장량 하루에 319g을 먹어야 한다는건가요?
저녁까지 먹을거 다 입력해도 모자라네요ㅠ
뭘 더 먹어야할까요?

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  • 행복1937
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다신
  • Helloshy
  • 12.14 11:50
  • 다신에서 제공하는 권장량은 표준 체중 기준인거라서 꼭 채워드시려고 하지 않아도 되요.
    지금 관리하는 식단으로도 좋아 보이네요 ~

    탄수화물 권장량 채우려고 애쓰지 마세요 ㅜ
    전체 영양소의 50% 정도만 되도 무방해요 ~
    단백질 함량의 경우 자신의 체중 정도로만 채워도 되구요. 적절한 지방도 섭취하고 계신 것 같네요. 지방함량은 호르몬 불균형을 해소 시켜주므로 견과류 같은 걸로라도 지금 정도 수준으로 채워주시면 좋아요. 나트륨도 높지 않고 좋네요.
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정석
  • 행복1937
  • 12.14 12:27
  • Helloshy 아..그렇군요. 권장량에 맞게 먹어야 되나했네요. 단백질은 더 줄려도 되는거네요.감사합니다.
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다신
  • 3남매지킴이
  • 12.13 16:16
  • 저도 그게 궁금했어요 ^^ 저도 권장량의 절반정도 채워지는데 권장량의 80%만 먼저 채워서 먹어보고 자신한테 맞는 양을 찾으라 도움주셔서 그렇게 연습중이예요 80%라 해도 224g 이나 되서 칼로리 맞춰 채우기가 어렵길래 밥 양을 늘렸어요 같이 적정량을 찾아보아요
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