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  • 초보2017.12.20 18:18173 조회0 좋아요
Q.무산소 유산소운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절을 하고있는데 살이 잘 안빠져서 운동을 하려고하는데요!! 순서가 무산소운동->유산소운동 이라고 하더라고요!! 맞나요?? 그리고 무산소운동으로 플랭크를 하고 유산소운동으로 하늘자전거/버피테스트 를 하려고 하는데 괜찮나요?? 운알못으로 다이어트하다가 마음먹고 빼보자는 마음으로 운동 알아봤어요!! 도와주세요!!!!!!

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초보
  • 설계자
  • 12.21 00:22
  • 저도 이제 운동하는데..저는 스트레칭 및 런닝으로10분정도 한다음에 근력운동하고 마지막으로 10분~20분으로 유산소로 마무리해요..운동 방법은 사람마다 틀려서..전 이게 맞는거 같아요~^^저도 잘 못하지만 같이 힘내용!
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지존
  • 혼밥러
  • 12.20 21:05
  • 모든 운동전에는 스트레칭으로 몸을 퓰고 시작하는게 좋어요! 사람마다 다르지만 보통 유산소로 몸을 업시키고 그 후에 근력운동을 한다고 하더라구요! 자신에게 가장 잘 맞는 운동 방법을 선택하셔야되용 그치만 스트레칭은 전 후에 꼭꼭 해주새요!!
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