현재 다이어트를 실행중인 29살 남자입니다. 키는 174이며 몸무게76.4kg(7kg감량한상태) 입니다. 제가 궁금한건 지금 제가 식단과 운동을 제대고 하고 있는지 궁금해서 올려요. 일단 식단은 아침 운동가기전에 훈제닭가슴살100g을 먹고요 점심저녁으로 더 힘찬선식을 두유나 우유200ml 섞어서 먹고 있어요. 깔라만시 원액을 하루 두봉 정도해서 물을 2~3l는 먹는것 같아요. 아침점심에 카카오닙스 한알씩도 먹어요. 대충 하루 칼로리가 620칼로리 정도 되더라구요.
운동은 아침에 근력40분~1시간정도하고요 런닝1시간정도 뛰어요 94정도 뛰는것 같아요 하루 칼로리보다 많이 뛰긴하는데요 오늘따라 체력이 많이 힘들더라구요. 몸무게는 점점 잘 빠지는것 같긴한데 고수분들의 조언을 얻고자 여쭤봅니다. 아 그리고 체력적으로 힘들면 어떻게 하는게 좋나요?