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  • 러블리지유맘
  • 다신2017.12.26 10:05220 조회1 좋아요
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※윈마이 미니2를 통해 제대로 다이어트하기※ -비교통계편-
다들 크리스마스 잘 보내셨나요?

네 저두 아주 바쁘고 즐겁게 보냈답니다^^♡
크리스마스라고 아침공복에 체중 재 놓고는
딸내미 깰 때까지 기다리다 다시 잠들었지 뭐에요
8월20일 다이어트 시작한 이래 처음으로 늦잠 한번 잤네요^^;;

크리스마스 선물 개봉식을 거하게 치루고서 케익도 자르고 아침식사를  먹긴 했지만
그건 상관이 없어요 헤헤 오늘 성과가 대단하기 때문에 기분 매우 좋답니다^^♡

어제 눈썰매장까지 다녀와서 넘 피곤해서 오늘에서야 작성해보았어요!

짜잔 어제와 비교해서 보려면 화면을 밑으로 조금 내려보시면

통계가 있어요 이걸 눌러봅니다^^♡

짠! 어제와 비교통계가 한눈에 보기 쉽게 정리되어있어요^^♡체중은 0.8kg감소
체지방량은 0.5%감소 
근육량은 0.3kg증가!

놀라운 쾌거에요! 
꾸준히 다이어트 하니 근육량이 늘었어요^^♡

제가 12월 24일 식단을 함 살펴볼께요!

'다이어트신' 어플이에요 한눈에 보기좋죠^^♡

두유 먼저 먹어주고 찐고구마를 하나 먹어줬어요^^ 점심으론 국물 최대한 안 먹고 칼국수만 먹어주었구요

짜잔 저녁은 크리스마스 이브를 맞아 치팅데이 겸 스테이크 먹어주었어요

다만 다이어트 시작한 이래 제가 신경쓰는 점이 
있다면 제가 좋아 환장하는 음식 먹기전에 드레싱 안뿌린 양상추 샐러드를 한접시 먹어주어요!
뷔페 .... 사실상 다이어트 하게되면 가지말아야 할 곳으로 전락해버리죠

하지만 전 뷔페가서도 첫 접시는 무조건 양상추 샐러드 입니다^^

예약을 하고 갔지만 날이니만큼 40분이나 대기가 길어져서 식사시간 늦어지자 제 배 채우기 급급해서 미처 샐러드 사진을 못 찍었어요 ^^; 샐러드를 먹고 본 식사인 스테이크를 냠냠냠 먹어주었구요!

제 운동일지를 알려드릴께요^^♡
그리고 전 운동을 서킷으로 진행합니다!
워밍업스트레칭 하고나서 플랭크 1분씩 3세트 한후 

스쿼트50-덩키킥50-브릿지50-레그레이즈40-마운틴클라이머20-와이드스쿼트50  이렇게 이어서 1세트 구 총 3세트를 휴식없이 서킷트레이닝 하고 버피35회 3셋을 해주거든요
집에서는 트레드밀대신 스텝퍼 30분 
헬스장에서는 트레드밀 빨리걷기40분 하고 
쿨다운 스트레칭 20분 해줍니다

24일은 홈트여서 스텝퍼 해주었답니다^^♡


이렇게 서킷으로 진행하게 되면 더 크게 체지방을 감량 할수 있게 해주어요^^♡

체계적으로 비교통계 까지 나오는 윈마이 미니2  스마트체중계 덕분에 제가 식이와 운동을 제대로 하고있음을 눈으로 바로바로 확인할수 있다는 !!!!

다이어트라는 것은 몸을 건강하게 하는데 큰 의미를 두고 식이60%운동30%휴식10%
꼭 꾸준히 목표달성후에도 지속할수있는 체계적인 방법으로 해야 한다는 제 신조를 더 뚜렷하게 해준 윈마이 미니2 스마트체중계!!!
다음 측정때에도 잘부탁해^^♡

내블로그 - https://m.blog.naver.com/yam7516/221171136032
여기서도 확인가능하셔요!!

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다신
  • 러블리지유맘
  • 01.07 20:38
  • 다신 관리자 아 지금 생리중이어서 체크가 안되구있어서요 ㅜㅜ 생리가 월요일에 끝나는데 양해좀 부탁드릴께요!
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운영자
  • 다신지킴이
  • 01.05 15:29
  • 비밀 댓글 입니다.

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