짜잔 저녁은 크리스마스 이브를 맞아 치팅데이 겸 스테이크 먹어주었어요

다만 다이어트 시작한 이래 제가 신경쓰는 점이 
있다면 제가 좋아 환장하는 음식 먹기전에 드레싱 안뿌린 양상추 샐러드를 한접시 먹어주어요!
뷔페 .... 사실상 다이어트 하게되면 가지말아야 할 곳으로 전락해버리죠

하지만 전 뷔페가서도 첫 접시는 무조건 양상추 샐러드 입니다^^

예약을 하고 갔지만 날이니만큼 40분이나 대기가 길어져서 식사시간 늦어지자 제 배 채우기 급급해서 미처 샐러드 사진을 못 찍었어요 ^^; 샐러드를 먹고 본 식사인 스테이크를 냠냠냠 먹어주었구요!

제 운동일지를 알려드릴께요^^♡
그리고 전 운동을 서킷으로 진행합니다!
워밍업스트레칭 하고나서 플랭크 1분씩 3세트 한후 

스쿼트50-덩키킥50-브릿지50-레그레이즈40-마운틴클라이머20-와이드스쿼트50  이렇게 이어서 1세트 구 총 3세트를 휴식없이 서킷트레이닝 하고 버피35회 3셋을 해주거든요
집에서는 트레드밀대신 스텝퍼 30분 
헬스장에서는 트레드밀 빨리걷기40분 하고 
쿨다운 스트레칭 20분 해줍니다

24일은 홈트여서 스텝퍼 해주었답니다^^♡


이렇게 서킷으로 진행하게 되면 더 크게 체지방을 감량 할수 있게 해주어요^^♡

체계적으로 비교통계 까지 나오는 윈마이 미니2  스마트체중계 덕분에 제가 식이와 운동을 제대로 하고있음을 눈으로 바로바로 확인할수 있다는 !!!!

다이어트라는 것은 몸을 건강하게 하는데 큰 의미를 두고 식이60%운동30%휴식10%
꼭 꾸준히 목표달성후에도 지속할수있는 체계적인 방법으로 해야 한다는 제 신조를 더 뚜렷하게 해준 윈마이 미니2 스마트체중계!!!
다음 측정때에도 잘부탁해^^♡

내블로그 - https://m.blog.naver.com/yam7516/221171136032
여기서도 확인가능하셔요!!