다이어트

Q.아침에 운동 VS 저녁에 운동 고민이요ㅠㅠㅠ!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

8-9시, 12-1시, 5-6시 사이에 밥을 먹으려고 하는데요 !! 운동은 아침에 하는 게 더 도움이 될까요 ?? 만약 그렇다면 밥 먹기 전이 낫나요, 아니면 식후가 나을까요 ?? 저녁에 하는 게 낫다면 마찬가지로 식전, 식후 둘 중에 어느게 나을까요,,,

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디토
12.31 17:41
오전과 오후 둘중에는 빼먹지않고 규칙적으로 할수있는 또는 컨디션이 더 좋은 쪽입니다. 대체로 오전은 빼먹지 않기에 좋지만 몸이 굳어있어 충분한 워밍업이 필요하고
오후는 몸이 대체로 풀려있어서 운동하기에 좋지만 다른 일들로 빼먹을수있다는 단점....
오전에는 식후가 더 나을듯합니다.
아침과 점심식사사이가 가까워서 그 사이에 운동하시면 혈당을 내리는데 큰 도움이 됩니다.
그리고 식전과 식후의 차이는 길게 봤을때 별 차이가 없답니다.식전에 하면 지방사용효율이 높지만 끝나고 식사하면 다시 탄수화물로 채우고 사용하니 식후 탄수화물로 운동한후 일상활동에서 지방을 사용하니 그 차이는 별 으미없다하겠습니다.
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채택된 답변

공감 1

예쁨ing
12.31 17:29
운동은 식전에 하거나 식후 3~4시간 후부터 하는게 좋아요 공복운동이 너무 힘드시면 식후에 하시면 되고 아침운동이 좋으면 아침에, 아침운동이 생활에 지장을 주거나 힘들면 저녁에 하시면되요~ 질문자님이 가장 편하고 꾸준히 할수있는 시간에 하시는게 가장 좋아요 ㅎㅎ
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