11/20-12/21: 플랭크 (2차 도전)
11/25-11/28: 슬림한 팔 (1차 도전)
11/26-12/30: 야식끊기 (3차 도전)
11/27-12/27: 아침먹기 (3차 도전)

최초로 슬림한 팔 30일 도전을 했는데 한 달 동안 팔둘레 1센치 빠졌다. 29센치에서 28센치로. 목표인 25센치까지는 아직도 3센치 남았다.

키: 170
11/25 체중: 68.5
12/30 체중: 65.9

중간에 12/19-21 동안 체중이 64.7 까지 내려갔는데 크리스마스다 송년회다 하면서 먹다 보니 다시 올라가서 한 달 동안 겨우 2.6킬로 빠졌다 ㅠㅠ

확실히 11월 가열차게 다이어트 할 때에 비해 체중감량에 적었다. 정말 ‘what you eat is what you are’ 그 말이 딱 맞다.

체중은 2.6킬로 빠지는 동안
팔둘레: 29->28, 1센치 감소
허리둘레: 76 변동 없음
엉덩이둘레: 93-> 91, 2 센치 감소
허벅지: 52.5->51, 1.5 센치 감소
가슴둘레: 93> 90, 3센치 감소

실망스러운 건 허리 둘레... 12/19 에 74까지 내려갔다가 다시 올라가 버렸다.
엉덩이와 허벅지는 빠졌지만 가슴둘레 줄은 거 보다 덜 줄었다. ㅠㅠ

그래도 슬림한 팔 운동이 도움이 되는 것 같긴 하다. 30일 도전 운동 중 가장 쉬운 게 슬림한 팔 운동이다. 워낙 상체 비만형인데다 특히 팔이 두꺼운 편이라 내겐 필수적인 운동인 것 같다. 앞으로 계속해서 목표인 25까지 고고씽!!

사진 위: 11/25
사진 아래: 12/30
육안으로 큰 차이가 느꺼지진 않는다.