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  • 그드다으
  • 초보2018.01.07 19:37316 조회0 좋아요
Q.30키로 감량 후 체중이 내려가질 않네요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침- 저지방 그릭요거트 + 과일 아몬드 약 150칼로리
유산소 실내싸이클 60분
점심- 250~340이내 채소 위주로 요리해먹음
근력 1시간~1시간30분
유산소 실내 싸이클 60분

저녁 먹을 때도 있고 안 먹을때도 있음
(먹는다면 140칼로리 이내 단백질쉐이크)

하루에 300~500칼로리 이내 (많이 먹으면 650정도)

밀가루, 흰쌀밥, 과자, 빵은 전혀 안 먹습니다 가끔 당 떨어질때 사탕하나 정도 먹습니다.식단도 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 먹고 탄수화물은 채소, 고구마, 단호박, 현미밥 가끔1/2 등 단백질은 닭가슴살, 소고기등을 주로 먹습니다





1주일 내내 운동 빠짐 없이 유산소 근력 모두하고 있는데 어느 순간부터는 몸무게가 줄 생각을 안하네요..홈트로만 30키로 감량기간은 약 6~7개월정도 걸렸고요 아직도 과체중이라 보통으로 가고 싶은데 뭐가 문제인지 모르겠습니다

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  • 유지중입니다
  • 01.07 19:51
  • 그드다으 화이팅하세요♥♥
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초보
  • 그드다으
  • 01.07 19:58
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  • 01.07 19:57
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  • 01.07 19:46
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  • 유지중입니다
  • 01.07 19:42
  • 몸이 이 식단,운동을 적응해서 더 이상 안빠지는 걸 수도 있어요 !!아마 이거보다 더 혹독하게 해야할 거에요 ㅠㅠ
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