곤약라면카레.
계란흰자2개.연근.참치.
새우브로콜리야채볶음.콩나물
시금치.멸치.미역나물입니다.
곤약라면 먹다배불러서 반찬을 남겼네요

오늘 오전운동은 크런치위주로했어요
스피닝20분으로 몸푼후
크런치 천천히20회3세트
리버스크런치 천천히 20회후바로 진행(다리올리고나서허리들고 무릎을배쪽으로 쪼이기)20회후 바로 빠르게리버스크런치20회 이렇게를 1세트로잡고하는데 이게 제일효과가 짱인거같아요
하고 백익스텐션 사이드 백익스텐션 하고 물구나무서기10분하고 출근했습니다.
시간은 스피닝20분 크런치종류40분 척추.옆구리운동20분 물구나무서기 10분했네요

오늘 메인운동은 가슴운동입니다.
제일좋아하는 운동이지만 아침부터 졸리고 감기기운이있는걸 보니 조심해야할거같아요
감기조심하세요~
이건어제 점심입니다ㅎㅎ