다이어트를 단기로 한다는 것은 말 그대로 무리해서 빼고 다시 요요를 겪겠다는 말입니다. 장기적으로 보고 그 안에 세부 계획을 세우는 것이 맞습니다. 기간을 생각하기보다는 앞으로 습관처럼 계속 해야한다고 생각하고 짧은 기간의 계획을 반복적으로 수정하면서 진행하시면 돼요. 장기적으로 보면 무리할 필요도 없고 요요 걱정 없이 하시면 돼요. 우선 운동을 습관화하세요. 어떤 운동이든 일단 꾸준히 하고 식단은 군것질 하지 않고 몸에 나쁜 음식만 안 먹는다고 생각하고 드세요. 식사량이 늘지만 않게끔 조절하시고 운동이 어느정도 몸에 익숙해졌을 때 근력 운동을 조금씩 비중을 만들면서 식단에서 단백질을 챙겨드세요 체중 × 1g 정도 생각하시면 돼요 꼭 맞추기보다는 오늘은 단백질 섭취가 부족한 것 같으니까 저녁에는 계란을 조금 추가해서 먹어야겠다 이정도로요. 생활습관이 건강해지면 그에 맞는 건강한 몸을 갖게 됩니다. 평균정도 만들어 놓고 특별한 날에 흔히들 하는 단기 다이어트를 해서 빼고 다시 원래 몸무게 유지하는 식으로 하시면 됩니다!
지존
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