많은 분들이 댓글 남겨주시고 운동방법에 대해서 궁금해하시길래 앞모습말고 다른각도로 찍어서 남겨놨던 사진 올려봅니다!

운동은 보통 하체랑 코어 위주로 하고있어요 상체는 가끔가다 하체가 근육통으로 정 말을 안들을 때 하고요.

제가 주로 하는 운동은
스쿼트에요 스쿼트는 와이드,스모,기본 돌아가면서하고 그날그날 자극을 더 주면 하는부위를 집중적으로해요
그리고 어떤 운동이든 마지막 갯수에는 그 자세로 멈춥니다.
홀딩으로 버티는거죠! 그리고 천천히 올라왔다 내려갔다를 10초안에 1개 한다거나 빠르게 한다거나 뭔가 틀을 정하지않고 해요
그날 그날 내키는대로 하는편이죠ㅎㅎ;
일정한 자극보다 속도라던가 앉는정도에 변화를 주면 훨씬 효과도 좋다고 해요
그리고 런지는 앞으로 다리를 내미는 프론트런지보다 뒤로 다리를 뻗는
백런지를 합니다.
제가 런지 자세가 잘안잡히고 자극부위가 힙보다는 허벅지만 아팠는데
백런지를하면서 힙자극도 많이느끼고요! 동작은 마일리사이러스 영상
가장 첫번째 동작으로 보시면 참고될거같네요
가끔 다른거 하기싫고 할때는 마일리사이러스 영상하나 하고 끝낼 때도있네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에 헬스 다닐 때는 바벨로 스티프레그데드리프트 많이했는데
요즘은 홈트레이닝하니까 데드리프트는 할 수가없어요ㅎㅎ;
대신 아무것도 안하는날은 플랭크라도 하고 자려고해요
시간을 늘리는 기준은 2~3일정도 유지하다 30초씩 늘리고요
1분 1분 1분30초 1분30초 1분30초 2분 2분 이런식으로요!

제가 글을 잘 못써서 너무 두서없네요..;
다른거 궁금하신거 있으시면 댓글 남겨주세요!
운동이라던가 스트레칭도 이것저것 다 혼합해서 다양하게하니까
구체적으로 풀기가 어려워서 이렇게만 올립니다 ㅠ