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  • 모든지적당히
  • 정석2018.01.18 22:33290 조회0 좋아요
  • 3
Q.폭식을해버렸는데 .....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 13키로빼고 유지어터였는데
제주도 여행 3박4일로와서 폭식을 해버렸어요..

아침부터 저녁까지 그냥 밀가루던 뭐던 막 먹은거같네요..

하루 이틀까지는 뭘먹던 반씩만 먹었는데

오늘은 입담이터져가지고
아침부터 짜장면반 , 짬뽕반 , 아이스크림2개 , 호박엿 , 쥐포 , 토스트2개 , 해물파전반, 칼국수반, 회조금 , 화덕피자2조각 먹었는데

낼은 집가는날이라 식단 조절 하려하는데
어찌해야될까요 ... 몸무게 재기도 너무두렵고 ...
갑자기 다릿살도 막 찐거같구요 ㅠㅠㅠㅠ


폭식후 다음날 식단조절이라던가 운동 등등 어떻해야되는지 좀 알려주세요 !!😢😢😭

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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 모든지적당히
  • 01.18 23:13
  • 쿨한볶음밥디포르 운동은 무슨 운동하는게 좋을까요???ㅠㅠㅠ
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정석
  • 아제스
  • 01.18 23:06
  • 폭식다음날은 물이나 채소류외엔 거의 드시지마세요 운동 스트레칭외엔 안해도 됩니다 폭식 둘째날부터 삼사일간 평소 유지식단의 반쯤드시고 운동 빡세게 해주세요 폭식후 일주일쯤 지난시점엔 원래대로 돌아와있을거예요 제가 매주 치팅을 가지며 하는 방법이예요
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 01.18 22:45
  • 급찐살이라 조금 덜 먹고 운동 많이하면 2~3일 안으로 다빠져요
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