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  • WonH
  • 초보2018.01.23 20:4058 조회0 좋아요
Q.근력 유지하기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지어터 입니다!
근력을 키우거나 유지하려면 일반적으로 하루 최소 어느정도의 운동을 해야 하나요??
또 식단은 어떤식으로 짜야 할까요??
현재 식단은 1200정도 단백질 많이 챙기면서 먹고싶은 음식 한입씩 먹으며 무산소 1시간 유산소 40분 운동 진행하고 있습니다..
유지나 근력향상을 하고 싶은데..너무 어렵네요ㅠㅠㅠ

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늦게자는데 저녁을몇시에먹는게좋을까요
3 72 려우쯔미야
3주동안 식단성공한적이 3일밖에 안되네요ㅠㅠㅡ힘을주세요ㅠㅠ
1 99 스티치학살

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댓글 (2)

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다신
  • Love07
  • 01.23 21:42
  • 근력 향상을 하실거면 무산소 운동 중심으로 하시는 것이 좋습니다. 4:3 정도로 하는 것이 좋다고 하니까 무산소는 하루에 약 1시간 반, 유산소는 하루에 약 1시간 10분 정도로 하시는 것이 좋을 것 같아요. 유지 잘하세요!
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초보
  • WonH
  • 01.24 07:27
  • 해피04 답변 감사합니다..!
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