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  • 열열다이어터
  • 초보2018.01.25 02:43608 조회1 좋아요
3일만에 4kg 빼고 요요x
사람마다 기준이 다를 수 있어요 제가 비록 다른사람에 비해서 살이 잘 빠지는 체질 인거 같기도 하니 이점 양해 부탁드립니다
————————————————————————
전 밥은 1일 1식을 했어요!
너무 짜지거나 자극적이지 않고 배부를 정도로 먹지 않으면서 배가 어느정도 찼다 싶이 어떤 음식이든 먹었어요!(탄수화물을 줄이면서)
물은 3L 넘게 마신거 같아요 약간 수분이 없는거 같다 싶으면 바로바로 마겨 줬어요! 운동할 때에는 2L를 마셨어요
식단은 별거 없는데 운동이 진짜 하드 코어인거 같아요 따라하실 분은 해도 좋은데 다음날 허벅지가 엄청 아파요 그거는 감수 하셔야 할 거 같습니다
1일차
줄넘기 1500개
앉았다 일어나기 400회
팔벌려 뛰기 100회

2일차
줄넘기 1500개
달리기 10분
박봄다리 (각 다리 당) 50회
팔벌려 뛰기 100회

3일차
1일차랑 동일
사실 이 운동은 2주만에 15kg 빼기 운동으로 인터넷에도 잘 나와 있는데 저 운동이 진짜 엄청 힘들어요 그래서 3일만 해도 4키로가 빠집니다
다리 살이 확연하게 빠진것이 눈에 띌 정도에요
너무 단기적으로 빼서 요요 걱정하실 수 있는데 저는 요요 같은거 온 적이한번도 없습니다!!
이건 사람마다 다를 수 있으니 참고 해 주세요!
그리고 저녁 6시 이후에는 일체음식 금식입니다

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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 열열다이어터
  • 01.25 11:37
  • 전 예전에는 옷 꽉꽉 여매고 옥상에서 했는데 요즘에는 노라인 줄넘기가 많아서 층간 소음 방지 매트 위에서 했어요!
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초보
  • 칼렌
  • 01.25 10:59
  • 대단하다는 일일 일식.....
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입문
  • 단비라네
  • 01.25 09:15
  • 멋있어요!!
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초보
  • 류블뤼
  • 01.25 07:40
  • 근데 ㅠㅠ 요즘 너무추운데 줄넘기 어디서하셨나요?
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초보
  • 열열다이어터
  • 01.25 04:12
  • 중간중간 오타가 보이네요ㅠㅠ 요즘 핸드폰이 이상해서 나름 여러번 점검을 해도 오타가 계속 나네요ㅠㅠ 양해 부탁드립니다ㅠ
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지존
  • 다중복닉이래
  • 01.25 04:09
  • ㅗㅜㅑ진짜대단하시다
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초보
  • 열열다이어터
  • 01.25 03:09
  • 추가로 말씀 드리자면 전 생리 끝난지 오래 됬고 시작할려면 한참 남았을 시기에 한 운동이였습니다!!
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정석
  • ggma
  • 01.25 02:56
  • 열정이 대단하세요! 저도 1일 1식할 다이어트 식단을 두차례 걸쳐서 먹으면서 운동하고 4일간 3키로 뺀적 있는데 그때가 생리 끝난 직후라 더 빨리 빠졌던 것 같아요
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