사람마다 기준이 다를 수 있어요 제가 비록 다른사람에 비해서 살이 잘 빠지는 체질 인거 같기도 하니 이점 양해 부탁드립니다
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전 밥은 1일 1식을 했어요!
너무 짜지거나 자극적이지 않고 배부를 정도로 먹지 않으면서 배가 어느정도 찼다 싶이 어떤 음식이든 먹었어요!(탄수화물을 줄이면서)
물은 3L 넘게 마신거 같아요 약간 수분이 없는거 같다 싶으면 바로바로 마겨 줬어요! 운동할 때에는 2L를 마셨어요
식단은 별거 없는데 운동이 진짜 하드 코어인거 같아요 따라하실 분은 해도 좋은데 다음날 허벅지가 엄청 아파요 그거는 감수 하셔야 할 거 같습니다
1일차
줄넘기 1500개
앉았다 일어나기 400회
팔벌려 뛰기 100회

2일차
줄넘기 1500개
달리기 10분
박봄다리 (각 다리 당) 50회
팔벌려 뛰기 100회

3일차
1일차랑 동일
사실 이 운동은 2주만에 15kg 빼기 운동으로 인터넷에도 잘 나와 있는데 저 운동이 진짜 엄청 힘들어요 그래서 3일만 해도 4키로가 빠집니다
다리 살이 확연하게 빠진것이 눈에 띌 정도에요
너무 단기적으로 빼서 요요 걱정하실 수 있는데 저는 요요 같은거 온 적이한번도 없습니다!!
이건 사람마다 다를 수 있으니 참고 해 주세요!
그리고 저녁 6시 이후에는 일체음식 금식입니다