- 정승!박선생
- 입문2016.01.23 10:4437 조회0 좋아요
01월 22일 (음식 1686kcal, 운동 126kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 405kcal (24.02%)
| 돈육김치찌개 | 114kcal |
| 쌀밥 | 156kcal |
| 계란후라이 | 43kcal |
| 멸치 | 57kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) | 35kcal |
점심식사 : 342kcal (20.28%)
간장계란밥이 너무 먹고싶었다ㅜㅜ
밥 반공기에 간장 두큰술, 김치찌개 건더기, 김치, 흰자 스크램블과 노른자 반숙
너무 짜게 먹는게 아닌가 싶어 계란요리는 간 하지 않았고, 칼륨이 많이 나트륨 배출을 돕는 우유 반잔
건강한 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민, 유산균 풍부한 점심식사
저녁밥은 친구랑 약속있으니까 먹고 운동해야겠다
| 쌀밥 | 156kcal |
| 계란후라이 | 86kcal |
| 돈육김치찌개 | 28kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) | 70kcal |
저녁식사 : 492kcal (29.18%)
| 닭갈비 | 170kcal |
| [임실N치즈피자] 디럭스치즈치즈크러스트 | 34kcal |
| [배스킨라빈스] 아몬드봉봉 | 288kcal |
간식 : 447kcal (26.51%)
| 검은콩가루 | 190kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) | 70kcal |
| [오뚜기] 꿀유자차 | 37kcal |
| [롯데제과] 초코파이 | 150kcal |
운동 : 126kcal
| 스쿼트(세트) | 13kcal |
| 런지(세트) | 32kcal |
| 버피테스트(세트) | 15kcal |
| 천천히걷기 | 66kcal |
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