제가 어떤 책에서 봤는데 원래 대변은 아침저녁으로 2번 누는 것이 제일 좋대용..! 저는 원래 하루 한번도 못누는 변비...였는데 최근 일주일은 하루 한번은 꼭 갔어요!!

같이 알면 더 좋을 것 같아서 제 방법을 알려 드릴게용ㅎㅎ

우선 제 경우를 먼저 말하자면 저는 방학이지만 꼭 10시 전에는 일어나서 아침을 먹어용. 밥으로 반공기만 가벼운 반찬이랑 먹습니당😆
그리고 저는 커피를 머그컵 분량으로 한잔씩 마시는게 습관이예요ㅠㅠ 그래서 밥먹고 꼭 커피를 끓여서 블랙으로 마십니당.(이건 예전부터 버릇이예용..)
구리고 최근 저는 커피를 꼭 다 마신후에 쪼그려앉아서 티비나 휴대폰을 잠깐 만져용ㅎㅎ 저같은 경우는 이렇게하니 10분안되서 신호가 오더라구요!! 오늘은 커피를 먹는 도중에 신호가...!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴땐 그냥 쪼그려앉기고뭐고 화장실로 가시면 됩니당ㅎㅎ

정리하면,

1. 식후에 커피나 차를 머그잔 한 컵 분량으로 천천히 마신다.
2. 다 마신 후에는쪼그려앉기! 이때 중요한 것은 발바닥을 바닥에 꼭 붙이시는게 중요해용ㅎㅅㅎ!!


케바케이겠지만, 저는 효과 톡톡히 봤어용..! 도움이 되셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ