10일만에5kg다이어트  & 귀리우유만드는법

귀리우유를 만드는법이라고 해서 어떤 것일까 궁금해서 알아보니
우유+귀리=귀리우유만드는법이 되네요.
일단은 10일만에5kg다이어트와 항상 복부비만 진단을 받았는데 똥배 없애는데 효과적이라고 해서 해보려고 합니다 효과있으면 후기도 올릴께요

이렇게 훌륭한 방법이 있다는데 내일부터 당장 실천에 들어갑니다.
귀리는 오래토록 씹으면 고소해서 맛도 좋아요.

우유에다 귀를 타서 먹게 되면 완전식품에 세계10대 슈퍼푸드를 먹게 되니 영양이 부족하지는
않을듯해서 아침 식사는 하지 않고 우유에 볶은귀를 타서 먹어보려합니다.

지방 청소를 해주는 귀리우유 만드는법
귀리를 찬물에 깨끗하게 씻어서 30분정도 불려줍니다.
부드러운 귀리를 원하시면 3시간 정도 물에 불려주면 좋다고합니다.

귀리를 물에 불리니 엄청 굵어졌어요.
지금까지는 밥할때만 섞어서 먹고 있었는데.... 이런방법을 배웠으니 실천을 해야겠어요.

물기를 뺀뒤 프라이팬에 중불에서 서서히 노릇 노릇 할때까지 볶아줍니다.
그런데 볶은귀리는 약간 퀴퀴한 냄새가 원래 조금납니다.
물에 불려서 볶으면 괜찮을지 모르겠어요.

귀리를 물에 불린상태라서 꾹꾹 눌러가면서 납작하게 볶으면 식감이 부드럽다고하네요.

이제 드실 준비가 되었나요?
우유 한컵 200ml 에 볶은구리 2큰술을 넣어 저어줍니다.

제생각에는 우유에 볶은귀를 넣고 불려서 드시면 더욱 부드러워질듯합니다.

비만의 만병의 근원이라고 하더니만.... 먹고싶고 가장 좋아라하는 빵을 날마다 
마구 마구 먹고 이렇게 후회를 하고 있네요.

식이섬유가풍부해서 지방킬링푸드로 불리우고 10대 슈퍼푸드로 뽑혔다지요.

매일 3g씩 섭취하면 콜레스테롤 수치가 줄고 심장 질환위험도 23%가량 낮아진다고 ~~ 오메 ^^
3g이면 우리 밥숫가락으로 2개정도가 되겠네요.

우유에 볶은귀를 타서 먹게 되면 귀리의 끈적임이 변화되어 25배정도 불어나서
포만감을 상승시켜준다꼬....... 넘 좋네요.