- 구름뎅
- 초보2018.01.29 14:13226 조회0 좋아요
Q.학생 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 148cm에 몸무게 42kg 인데 이 식단과 운동법으로 한 달에 얼마나 빠질까요?
운동은 아침 저녁으로 골밤 교정 스트레칭하고
매일 2주 동안 10kg 빠지는 춤이나 숀리 할수 있어 10번씩 추고
2일에 한번씩 허벅지살 승마살 빠지는 운동 하고 틈새 운동으로 런지 스쿼트 레그 레이즈 크런치 등 해주고 L자 다리 운동 하고 있어요.
식단은 아침에는 일반식 양 적게 꼭꼭 씹어서 먹고 점심도 일반식 혹은 두부나 계란 두개 먹어요 저녁은 고구마 하나에 요거트 먹습니다.
운동은 아침 저녁으로 골밤 교정 스트레칭하고
매일 2주 동안 10kg 빠지는 춤이나 숀리 할수 있어 10번씩 추고
2일에 한번씩 허벅지살 승마살 빠지는 운동 하고 틈새 운동으로 런지 스쿼트 레그 레이즈 크런치 등 해주고 L자 다리 운동 하고 있어요.
식단은 아침에는 일반식 양 적게 꼭꼭 씹어서 먹고 점심도 일반식 혹은 두부나 계란 두개 먹어요 저녁은 고구마 하나에 요거트 먹습니다.
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