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  • 서율아빠
  • 정석2018.02.01 14:21168 조회3 좋아요
식단일기를 매일 기록한지 정확히 1년입니다.

작년 2월1일부터 쓰기시작해서(다신어플을 2월3일쯤 알게되어 설치했는데 일기는 2월1일것부터 썼습니다) 어느덧 1년이 되었습니다.
매일매일 매끼매끼마다 쓴다는게 처음에는 참 귀찮고 힘들었는데 이제는 아주 당연하다는 듯이 기록을 하게되네요.

식단일기를 쓰면서 평소에 내가 쉽게 먹던것들이 어떤 영양소를 가지고 있고 또 얼마나 칼로리가 높은지(가령 뻥튀기는 300g 1봉지에 1200kcal이 넘어요. 이런걸 예전엔 한큐에 비워냈던;;) 알게되었고
이를 통해 스스로 먹는 것을 조절하고 균형있는 식단을 최소한 추구하게 되었다는것(추구하는 이상은 가지되 현실은 아무래도 적당한 타협이;;)이 가장 변화된 점이 아닐까 싶어요.

적당한 운동(홈트도 요샌 시간이 잘안나서 대중교통 출근시간이나 자전거 출근시간이나 비슷해서 자전거 출퇴근으로 운동량을 채웁니다)과 과하지않는 칼로리 섭취 및 단탄지 균형을 최소한 고려는 하는 습관이 1년새 생기면서
덕분에 몸무게도 줄고 뭣보다 체지방량이 많이 줄어들었습니다.
목표했던 72kg는 작년 7,8월쯤 찍고 그이후에는 감량보다는 유지어터의 길을 걷고 있네요. 몸무게에 일희일비하기보다는 매끼니마다 내 건강을 한번쯤 생각하면서 건강한 삶을 위해 노력하고 있네요.

처음엔 호기심으로 시작했던 일이
1년사이 많은 것을 바꾸게 되었습니다.
아직 시작하지않으신 분들도 오늘부터라도
한번 시작해보세요.
작은 변화지만 나중엔 생활 자체가 달라질지도 모릅니다^^

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정석
  • 서율아빠
  • 02.01 21:07
  • 남극뭉뭉이 무리하지않고 하루에 100g씩 한달에 3kg감량한다고 생각하고 천천히 했습니다 예전엔 3달만에 15kg이런것도 했었는데 나중엔 요요되더라구요. 이번에는 길게보고 평생 습관을 바꾸자는 마음으로 하고 있어요. 술도 먹고 뷔페도 가고 야식도 먹고 하되 칼로리랑 영양소 신경쓰고 수분섭취도 열심히하고(하루3리터 정도를 빼먹은 적이 없네요) 많이 먹은 담날은 운동해주고 하며 건강한 습관을 형성하는데 노력하네요^^
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정석
  • 남극뭉뭉이
  • 02.01 21:02
  • 6개월 정도에 10키로 감량이시면 정말 건강하게 잘 빼신 거 같네요~
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정석
  • 서율아빠
  • 02.01 17:22
  • 유부녀 일기를 쓰기시작하니 기존에 멋대로 먹던 습관을 조절하게되고 조심하게 되더라구요. 그것만해도 체중을 조절하는데 큰도움이 되는듯합니다^^ 화이팅하세요!!
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정석
  • 유부녀
  • 02.01 17:09
  • 대단하세요~습관을만드셨네요
    저는이제 한달 다이어터인데 식단일기쓰면서 확실히 먹는거에 조심하는것같아요
    앞으로도 쭈욱 식단일기쓰시면서 건강한 다이어터 되시길바랄게요
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정석
  • 서율아빠
  • 02.01 14:25
  • 대바기네 감사합니다^^
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초보
  • 대바기네
  • 02.01 14:25
  • 멋잇으세요^^
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