다이어트

힘없는근육맨
02.05 12:31
정말 급하면 요요각오하고 빼셔야해요. 학생이시면 성장기에 몸 상하는거 각오하고 빼야합니다. 더 자랄 시기에 자라지 않지요. 밑에 꼭빼고말겨님 말씀대로 부작용이 어지러움,가슴살 빠짐, 머리빠짐,혈관색소침착으로 몸에 반점이 날 수도 있고 키도 성장이 멈출거구요.체질에 따라 부작용이 있다고 들었어요. 이런거 감수하고 한달만에 15kg빼시려면 계획대로 1일 1식하고 운동 많이해서 빼야지요. 그리고 나서 다시 식사량 늘려서 60kg으로 올린후 천천히 빼야해요. 뭐든지 급하게 하면 탈이 나게 마련이죠. 급하게 빼서 유지한다?? 아마 무지 힘들겁니다. 권장하시는게 다들 한달에 3~5kg빼는 거거든요. 물론 체질에따라 그렇게 빼고 유지하시는 분 있으신데 그런분은 신체적 축복 +본인의 노력이죠. 절식으로 15kg한달에 빼는거는 별로 추천하지 않습니다. 아마 새학기때 이빠보이고 싶어서 그러시는 것 같은데요. 성인이 되어 성장이 멈췄을때 하시는게 좋을것 같아요. 지금의 1년 투자가 향후 20년을 보장하거든요. 1년이면 15kg빠지고 건강한 생활습관을 유지하기 좋아요. 1년 금방갑니다. 2~30대에 요요에의한 다이어트와 신체적문제로 고민하고 사실거 아니면 천천히빼기를 추천해요
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꼭빼고말겨!
02.05 13:05
채린아살빼자 바쁘시다면 운동 진짜 빡시게 줄넘기 운동이나 뛰는 운동 하시고 먹는거는 아예 3끼다 굶던가 채소 완전 조금정도 드시면 15kg는 안되도 그정도는 빼실수있을거에요 대신 요요가 엄청나게 오실꺼에요
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힘없는근육맨
02.05 12:39
채린아살빼자 그리고 처음에 3~4키로는 금방빠져요. 수분과 글리코겐이 금방 빠지긴 하거든요. 이후 체지방과 복부지방을 빼려면 많이 힘들겁니다. 적어도 운동선수나 대회나가시는 분들처럼 드시고 운동해야 할 거예요. 그리고 그렇게 하던대로 유지해야 요요안와요. 일반식습관으로 돌아오는 순간 살이 확 찔겁니다. 나는 그런 체질이 아니다라고 확신한다면 하셔요. 본인의 몸은 본인이 잘 아는 거니까요.
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힘없는근육맨
02.05 10:10
심하게 올것 같아요. 다이어트는 습관(식이,생활습관)을 바꾸는 건데 다이어트 끝나고 계속 1일1식할건 아니잖아요. 차라리 1000칼로리를 나누어 3끼를 하는게 더 나을 거예요. 더 드시라고 하고싶지만 개인의 선택이라...

그렇게 소식하고 빼면 일상으로 돌아왔을때 요요 올겁니다
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