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  • Aim46
  • 다신2018.02.07 09:222,002 조회1 좋아요
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30일 도전운동 후기: 다리라인, 플랭크, 슬림한팔, 물마시기
3년전쯤 6개월여에 걸쳐 천천히 4~5키로 정도 감량했었는데, 그럭저럭 유지해 오다가 최근 6개월 정도 스트레스를 핑계로 군것질을 하다보니,
거의 체지방 위주로 1.5~2키로 증량이 되어 1월초부터 도전 운동 시작했구요.
식단을 크게 신경쓰지 못했던 탓인지 초반에는 전혀 감량이 되지 않아서, 뒤늦게 야식 끊기도 시작해 저녁은 7시전에 가볍게 먹거나,
늦은 점심 후 아예 안먹는 1일 2식 위주 패턴으로, 주로 아침에 충분히 먹었네요.
사실 체지방율이 많이 높은 건 아니고, 여러가지 다이어트를 다 해 봤어도 단기간에 많은 감량을 한 적이 없어서 큰 기대를 하지는 않았는데,
결과적으로 거의 3주간은 체지방율만 떨어지고 체중 변화가 없다가 마지막 1주에 공복 체중이 많이 떨어져서 나름 만족하구요.
하지만, 아직까지 예전 상태로 돌아가려면 체지방을 1키로 정도 더 줄여야 할 것 같아 앞으로도 목표 달성시까지 또 다른 도전 운동들 시도해 볼 예정입니다~
(생리 주기가 가까워져서 애프터 사진은 며칠 미리 찍었네요 😊)

*체중 : 50.4Kg -> 48.4Kg
* 체지방(율) : 10.7Kg (21.2%) -> 9.6Kg (19.9%)
* 밑가슴둘레 : 73cm -> 68cm
* 허리둘레 : 67cm -> 65cm
* 엉덩이둘레 : 91cm -> 88cm
* 허벅지둘레 : 54cm -> 52.5cm
* 팔둘레 : 25.5cm -> 24cm

운동은 30일 도전 외에 다신트레이너의 전신체중감량 운동이랑 마일리사이러스 하체운동도 했는데요.
중간에 발목 인대를 다쳐서 벗킥, 크로스첵은 생략하고 테이핑하고 압박 붕대한 상태로 최대한 조심조심 했습니다 ^^;;
(염증이 생겼던 거라 일주일 정도 지나니 다 나았어요 )😅

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댓글리스트

초보
  • 꽃아꿍
  • 02.27 22:59
  • 자극받고 가요 저도 후기 쓸수있는 날이 오기를..
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입문
  • 날씨니!!
  • 02.20 02:13
  • 멋져요
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정석
  • 브이브이브
  • 02.17 17:38
  • 화이팅!!
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정석
  • kv3sy
  • 02.13 10:17
  • 저도 열심히 해봐야겠어요
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초보
  • 180209
  • 02.09 23:16
  • 진짜 대단하시네요!!
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초보
  • pyo12
  • 02.09 18:46
  • 대단
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초보
  • Rozet
  • 02.08 23:12
  • 멋있어요!
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초보
  • 푸기라
  • 02.08 03:18
  • 대단해요
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초보
  • 공쥬주주주우
  • 02.08 00:37
  • 멋있어요ㅠㅠ
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초보
  • 박벼루
  • 02.07 14:20
  • 대단해요
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