2018.02.05 인바디 체크 기준, 몸무게 50kg.
4월 결혼 예정이라 3월까지 건강하게 5kg 감량이 목표입니다.
천식, 비염, 다낭성난소증후군, 인슐린저항성 증가,여성호르몬수치 증가, 갑상선호르몬수치 증가 등 전반적인 컨디션이나 면역력이 떨어지면서 건강한 다이어트를 해야만하는 상황이예요.
식품 알레르기도 있어 밀, 글루텐, 카제인, 마늘, 갑각류 , 꿀이 포함된 음식에도 어느만큼의 제한이 있는 상황이라 식단을 짜서 직접 만들어 먹는게 가장 안전하겠지만... 직장을 다니면서 그정도의 번거로움도 피곤하기만 하네요.
다신샵에서 닭가슴살과 계란, 밥이 곤약, 고구마를 소량씩 구매해서 먹어보려고합니다.
평소 업무 스트레스나 심리적인 이유로 폭식이 일상이된 경우네요.
초반 일주일 정도는 계단 오르기나 걷기 등 간단한 운동과 건강한 식단, 식사량 조절을 목표로하고 어느정도 몸이 적응을 했을때 강도있는 운동을 시작해보려합니다.
제가 상체가 발달해서 가슴도 없고 목도 짧아 어깨와 팔뚝에 살이 조금만 쪄도 덩치가 말이 아니게 퍼져보이는 체형이예요.
운동을 시작한다면 하체는 현상 유지, 상체 위주의 감량이 목표입니다.
워낙 의지박약이라 걱정이 되지만... 저와 같은 목표를 가진 분들의 글을 보고 힘내보려고해요.
한 달 후에는 지금보다 더 건강하게 변한 제 모습을 기대해봅니다. 화이팅!!!