<식단>

아침 - 마녀스프 310g
오이 120g, 사과 70g
블랙커피 2잔

점심 - 마녀스프 300g
레드파프리카 50g
당근 90g, 구운새송이버섯 130g

간식 - 플레인요그르트+아몬드 (155칼로리)

저녁 - 마녀스프 300g
오이 90g, 옐로파프리카 45g
구운팽이버섯 120g

총 800칼로리 내로 섭취

<운동>
오전 - 스트레칭 10분
이소라 12분, 스텝퍼 30분
오후 - 산책걷기 40분
저녁 - 스트레칭 10분
스텝퍼 20분
L자다리운동 15분

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