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  • kkup
  • 초보2018.02.09 02:26129 조회0 좋아요
Q.복부,다리,팔운동 돌아가면서 해야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 보통 하루안에 모든 근력운동을 다 하는 편인데
어디서 근육이 쉬어야한다구.. 하루는 다리 하루는 복부 이렇게 하라구 하더라구요
근데 어떻게 돌아가야할지 좀 막막합니다..
어떤식으로 해야할지 알 수 있을까요?

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지존
  • 박경률
  • 02.09 06:59
  • 보통 어느정도 근육량을 보유 중이신 분들은 분할 운동과 전신 운동이 갭차이가 나지만 일반인들은 갭차이가 크진 않습니다. 다만 나눠서 하는 게 근성장엔 더 도움이 될 수 있습니다. 보통 근육이 성장하는 데엔 48시간이 걸린다고 합니다. 그러니 오늘 한 부위는 3일 후에 다시 하는 게 좋겠죠. 일반인들은 2분할~3분할이 적당합니다. 2분할은 상체와 하체로 보통 나누고 3분할은 첫째날 이두와 등,어깨/둘째날 삼두와 가슴,복근/셋째날 하체 이런 식으로 나눕니다.

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