다이어트

kkup
초보2018.02.02 06:53126 조회0 좋아요

Q.흐흑ㅜ도와주세요 허벅지가 계속아파욤....

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체력도 기를 겸 살도 뺄겸 엊그제부터 헬스장끊어서 다이어트를 시작했는데요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다리운동을 마일리사이러스 섹시레그 그 동영상을 보고 했어요(예전에 다이어트할때두 했어서요!)
근데 운동을 안하다가 하니까 다리가 후들거리구 근육통이 엄청심해서 2일까지도 힘을 못줘가지구.. 2일째에는 그냥 다리는 강하나스트레칭만 했거든요ㅠㅠ

근데 지금 3일째인데도 다리가 넘 아파유ㅠㅠㅠㅠ
오늘은 그래도 참고 다리근육운동을 하면 되는걸까요???ㅠㅠㅠ 도와주세요...

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댓글리스트

초보

하비신탈퇴
02.02 08:18
운동할때 월요일은 허벅지
화요일은 배
수요일은 상체
목요일 전신
금요일 배 허벅지
토요일 상체

이런식으로 돌아가면서 운동하는게 효과적이라고 배웟어요 이유는 한곳만 운동하면 그곳만 발달하고 근육통이 온경우에 그 부위가 잠시 쉬고 싶다고 신호를 보내는거라 배웟는데 그렇다고 운동을 쉬라는 말은 아니고 그 부위를 제외한 나머지, 놀고 있는 부위들 위주로 운동을 하는게 효율적이에요

운동은 한곳만 집중적으로 하는게 아니라 골고루 번갈아가면서 충분한 휴식과 적당한 운동 시간을 주면서 해야 몸이 버텨요
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