다이어트

아메리카인
초보2018.02.09 13:50207 조회0 좋아요

Q.보통에서 마름

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

보통에서 마름으로 가려면 더 힘들다던데... 저 지금 잘 하고있는건가요??

키 163에 몸무게 47이고 43까지 빼고싶어요

아침은 토스트랑 과일이랑 계란 먹고
점심은 일반식 아무거나 엄청 조금만
저녁은 바나나 하나에 방울토마토 몇개

운동은 한시간정도씩 근력운동 유산소 운동 반반씩 매일
해주고있어요!

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초보

Althea
02.09 15:08
바로 위에 글 쓰신 분이시네요. 똑같은 말씀을 다시 드리고 싶습니다.

평생 그렇게 드실 건가요?

절식을 하면 일반식으로 돌아오는 순간 요요가 오게 되어 있습니다. 지금 질문자님의 몸은 기아상태로 인식하고 있을 겁니다. 에너지를 최대한 아껴쓰고, 들어오는 족족 지방으로 저장하는 체질로 바뀌게 되죠. 근육과 체수분이 빠지고 노화가 빨리 오게 됩니다.

운동은 참 잘 하고 계십니다. 하지만 몸이 지방을 제대로 쓰도록 만들려면 "현재 기아상태가 아니라는 것"을 몸에게 알려주실 필요가 있습니다.

질문자님의 체중을 감안해서 하루에 최소 1100kcal 이상, 단백질은 45g 이상 꼭 드세요. 이것만이 요요 없이 제대로 체중을 감량하는 단 하나의 방법입니다.
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