view-top
  • 큥씨미
  • 입문2018.02.09 23:2932 조회0 좋아요
Q.다이어트 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 49kg인데 45kg까지 살을 빼고 싶어요 이렇게 마음 먹고 하는 다이어트가 처음이라 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠어요 도와주세요!!ㅠㅠ

프사/닉네임 영역
  • 큥씨미
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

왜안빠질까요ㅠㅠ
4 140 꼬르꼬르닥
식욕ㅠㅠ
0 43 180209

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 운동사랑쑤기
  • 02.11 15:52
  • 제가 경력단절 기간이 좀 길긴 하지만 영양사 이기도 하고 ㅋㅋㅋ
    제가 짜놓은 식단 간단하게 알려드릴께요~~^^
    아침 ; 잡곡식빵1-2장, 닭가슴살 100g, 식이섬유 (파프리카, 방울토마토 등등), 원두커피
    간식 ; 아몬드5- 10개
    점심 ; 일반식 또는 다욧 도시락
    간식 ; 플레인 요거트 또는 방울토마토
    저녁 ; 잡곡밥100g, 단백질 반찬, 나물반찬
    운동 후 ; 단백질파우더 + 우유

    여기서 저녁을 좀더 양을 줄이시거나 쉐이크에 우유 드셔도 될듯요~
    야식 안먹고 일찍 취침하는게 제일 이긴 하더라구요 ㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동