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  • 바당봉
  • 정석2018.02.10 14:29117 조회0 좋아요
  • 2
Q.다이어트 도와주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트는 여러 번 했지만
식탐 때문인지 성공하고도 유지가 한 달을 못 가더라구요..
키는 163?4 쯤 되는 여성이고 몸무게는
현재 60조금 안되구요 목표는 48입니다
이번엔 과감하게 한 달동안 5킬로 빼고
그 이후로 천천히 5킬로 빼다가 1년 이상 유지해볼 생각이에요ㅎㅎ!

일단 질문! 식사는 이른 점심에 한 번 이른 저녁에 한 번 먹을 생각이고
식이섬유랑 단백질 먹을 건데
탄수화물은 아무래도 살이 찔 것 같다는 의식이 있어서
일주일에 두 번 정도만 소량 밥으로 섭취하고 싶은데
탄수화물 매일 꼭 먹어야 하나요?

그리고 하루 한 번 파인애플 식초 물에 희석해서
프락토 알룰로스 올리고당 첨가해서 먹는데 맞는 건가요?

또 운동은 하루 2시간 이상 유산소 위주로 하고
배랑 팔은 유산소로 빼기가 힘드니까 근력 위주로 하려고 하는데
제 다이어트 방식이 옳은지 평가 부탁드립니다!!

(헬스장 따로 없이 홈트레이닝 입니다)

다이어트 잘 아시는 다이어터님들! 도와주세요..ㅜㅜ

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정석
  • 혜가
  • 02.10 15:33
  • 탄수화물 절제하면 살은 빠져요
    근데 이렇게 무리한운동과 같이 식단하시면 아침에 일어나기 힘들어요
    저는 3끼다챙기고 저녁에만 탄수화물 안먹고 저탄수고탄백으로 했고
    1시간 유산소에 30분근력 30분스트레칭을 주5~6회하고
    화목엔 요가나 다른운동 추가로 더했었는데..아침마다 눈은 떠지는데 몸이 안일어나져서 10분이상 누웠다 겨우 몸을 일으키고..아파보인단소리 듣고 살았었어요
    3끼 다 챙겨드시고 운동 유산소 1시간에 근력30분 주5회 운동하신다면 원하는만큼 빠지실꺼예요
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정석
  • 바당봉
  • 02.19 03:19
  • 혜가 말씀해주신대로 운동 과하게 하지 않았구요ㅎㅎ 계획보다 훨씬 느슨하게 유산소랑 근력 합쳐서 하루 1?2시간 정도 했어요! 다이어트 벌써 일주일째인데 포기 안했구요! 내내 밀가루도 안먹고 식단조절 잘 하고 있습니당ㅎㅎㅎ 거의 하루 한 끼로 버텨서 아침에 힘 없어서 고생하기도 했는데 요즘은 아침에 과일이나 채소 소량 먹고 오후 6시쯤 양념없는 한우식단으로 큰 무리없이 하고 있어요!ㅎㅎ 체중계 없어서 몸무게는 모르지만 눈바디로도 많이 변한게 느껴지구 허리도 2인치 줄었습니당!!! 답변이 도움이 됐어요ㅎㅎ 채택해 드렸구 앞으로도 열심히 다이어트 합시다!! (목표 허리까지 2인치만 더 빼면 돼요!!) 화이팅!!
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입문
  • 네초
  • 02.10 14:50
  • 탄수화물 매일 먹어야 하구요, 점심엔 밥만 좀 줄이시고 일반식 드세요.
    식초는 죄송하지만 잘 몰라서..
    유산소를 2시간 하기보단 유산소 1시간에 근력운동 30분 추천드려요
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