다이어트 기간은 반년정도입니다
한번에 무리해서 빼는건 힘들더라구요ㅜ

🐱식이요법🐱
⚬하루 1000kcal 섭취 (주말엔 최대 1200kcal)
-아무래도 주말엔 많이 먹게됩니당ㅠㅜ

⚬저탄수화물 고단백질 식사
-밥보다는 반찬을 많이 먹자! 반찬도 생선,달걀,두부 추천추천 (빵,떡,국수 네버 안돼요,,,)

⚬칼로리에 집착하지말자
- 피자 1000kcal랑 닭가슴살 1000kcal 먹는거랑 다른거 알죠,, ?같은 칼로리여도 성분이 다르면 천지차이입니다ㅠㅜ인스턴트 제한해서 먹는거 보단 차라리 건강한 음식 많이드세요

⚬학생이라면 급식은 피할 수 있으면 피하자
- 급식 한판에 800-900kcal인거 알고있으시죠? 그래도 굶는건 안되니까 99라이트바 1개랑 슬림업 워터젤리 1~2개 드시는거 추천드려요

⚬급식 먹을 때
-그래도 친구관계 때문이라도 먹어야 될 때 있어요ㅠㅠ 그럴 땐 마르거나 입 짧은 애랑 똑같이 따라서 먹으면 됩니다 (그런 애들은 확실히 소식하더라구요) 그리고 너어어어무 칼로리폭탄인 음식은 버려야되요! 더 먹고 싶어도 참아야 됩니다

⚬간식
-아무래도 이렇게 3끼 먹으면 배고플거에용 그럼 중간에 간식 먹어줘야됨 (저도 매일먹어요^^;) 간식은 바나나,아몬드 추천! 바나나는 1개(80kcal), 아몬드 20알(140kcal) 섭취필요! (특히 매일 아몬드 먹으면 살 더 잘빠진데요)

⚬젓가락 사용
-이건 꿀팁인데 밥 먹을 때 숟가락 쓰지마세요!쓰면 국도 마시게 되고 (나트륨 후덜덜) 밥도 막 퍼먹게 되구..ㅋㅋ 젓가락만 쓰니까 천천히 조금씩 먹게되고 안먹을건 안먹게 되더라구요

⚬식사에만 집중
-식사할 때 TV는 네버,, 먹을 때도 20번씩 꼭꼭 씹어먹어요. 확실히 포만감 금방 들어요

⚬물 마시기
-하루에 물 1.5리터~ 2리터 마시기! 저도 첫날엔 디따 힘들어서 죽을뻔 했는데 적응되니까 이제 쑥쑥 들어가요 (운동할때 후르륵마시면 금방 없어져!!)첨엔 힘들어도 금방 적을될꺼에요(생수병 500ml에 물 넣어서 마시면 계산하기 편함)


다들 다이어트 성공하시길ㅠㅜㅜ
일주일에 한번씩은 꼭 먹고싶은거 한번씩 드세요
안그럼 나중에 폭주합니다...ㅎㄷㄷ