다이어트

Q.중학생 다이어트

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저는 지금165cm이고 몸무게는 70초반 입니다
제가 간장종지 다이어트를 할러고 하는데 어떨까요?

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힘없는근육맨
02.18 22:54
간장종지 다이어트가 뭔가 했더니 간장그릇에 밥 담아먹는 거군요. 중고생 평균 권장칼로리가 1700~1800입니다.성장기라서 그렇죠. 몸이 발육도 해야하고 성장판이 아직 닫히지 않았을 것 같은데 뼈나 근육도 아직 물렁할 거구요. 거기에 간장종지다이어트와 같은 저칼로리 다이어트를 하시면 나중에 빈혈이나 골다공증으로 고생할 겁니다. 저칼로리 다이어트(식이)는 성장기 청소년들에게는 별로 권하지 않어요.운동이 힘들면 일상생활에서 많은 움직임.학교갈때 걷기. 학원갈때 걷기. 오래 눕거나 앉아있지 않기.점심시간에 운동장 돌기등등으로 대사량이 활발할 시기라 충분히 빠져요. 식이는 지금 먹는것에서 한두수저만 덜어내고 먹어도 된답니다. 특히 공부할 시기에 탄수화물을 줄이면.. 우리 뇌는 포도당만 먹고 사는데.

물론 지금 비만이긴 한데 운동이나 활동으로 충분히 뺄 수 있어요.많이 움직이는게 좋을거 같아요. 성인이라면 어느정도 체내 영양소 컨트롤이 가능한데 성장기면 어떤 일이 벌어질지 몰라서 참 조심스럽네요.
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