아침 (7시나 8시) : 케일+사과+블루베리+바나나만 갈은 주스 120ml정도 + 귀리밥 70g + 시금치30g + 소고기조금(반찬은 매일달라져요 어쨋거나 일반식으로) <약200에서300칼로리사이>
점심 (무조건12시) : 맛있는우유GT(150ml) + 켈로그 리얼그래놀라 23g + 자연드림 닭가슴살 80g <270칼로리>
저녁 (아침이7시인경우는 3시. 8시인경우는 4시 보통 4시) : 맛있는우유 GT(150ml) + 고구마100g + 삶은계란이나 자연드림닭가슴살70g (약310칼로리) = 800~900칼로리

이렇게 식단 하고 있고요 운동도 하루에 한시간씩 유산소 무산소 섞어서 합니다 꼭 고정된건아니에요 아침이나 저녁은 바뀔때많아요 칼로리랑 영양성분은 비슷하게

그런데 3주째 몸무게가 저모양입니다 ㅜㅜ (생리전이라 체중감소가 안되는게아니라 생리예정일이7일이였는데 안해서 그냥 계속 뒤로 미뤄논것이니 무시해주시요) 40키로가 목표인데 계속 저모양이니 안달나네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 섭취량은 900에서1000으로 3월에 늘리려했어요 지금 늘리면 살찔까봐.. 어떻게 해야 정체기가 끝날까요 ㅠ