이번에 다시 운동시작하면서 자극 좀 받으려고 작년 4월에 다이어트 했을 때 를 올려보아요
아무래도 연예인 몸매 사진보다는 내가 몸이 좋았을 때, 살 많이 뺐을 때 사진보는게 자극이 더 큰 거 같아요

처음 사진은 작년 62.2kg 였을 때, 최고 몸무게를 찍었어요
나혼자 힘으로 이렇게 열심히 다이어트한건 처음이에요
한달에 5키로 빼기 이런 큰 목표는 가지지않고 한달에 1키로 씩 이라도 빼자 라는 생각을 가졌죠

다이어트때는 아침을 꼭 먹으라 하지만 저는 아침은 거의 굶고 점심은 일반식을 먹었어요
서브웨이 먹을 때 도 있었고 먹고 싶은건 먹되 1300칼로리 맞추면서 먹었어요
아침을 안먹으니까 점심에 먹고싶은거 먹어도 1300은 여유롭게 맞출 수 있었어요
아메리카노 먹을 줄 몰라서 간식으로 매일매일 바닐라라떼 한잔은 꼭 먹었구요 딱 한잔만!
저녁엔 무조건 군고구마 먹었어요 딱 한개만!
그리고 물 은 정말 많이 마셨어요
침대 옆에 두면서 일어날 때 마시고 잘 때 도 마셨어요

저녁 7시에 군고구마먹고 1시간 뒤 나 2시간 뒤에 운동했어요
운동은 집에서만 했구요
운동시간은 짧으면 30분, 길면 40분
fitday 라는 앱 발견해서 꾸준히 운동했구요
일주일에 치팅데이 한번 씩 꼭 가졌어요
저렇게 해서 일주일되니 62.2kg 에서 59.5kg 까지 빠지더라구요

위도 줄어든게 느껴지고, fitday에서 하는 운동도 힘들다 느껴지지않아서 다신앱에서 셀룰라이트 없애는 10분짜리 운동을 추가했어요
정말 운동꾸준히하고 1300칼로리 꼭 맞춰가며 저녁에 군고구마 먹고 물 많이 마시는게 효과가 크더라구요
꾸준히 해서 두달이 지나니까 6월에 56.9kg 까지 빠졌어요

그 후로 마음이 편해졌는지 운동을 일 주일 에 3번씩, 먹는거도 잘 안지켜졌지만 저녁에 야식이나 폭식을 안해서 그런지
8월에 55.1kg 까지 빠지고, 9월에는 54.7kg 까지 빠졌어요

54.7kg 되고 그 후로 쭉 셨어요
5개월 동안에는 쭉 유지되었고 지금은 2키로 쪘어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ....^^
여기서 더 살찌기 전 에 다이어트를 다시 시작하려구요

지금은 56.7kg 에요
운동도 조금 더 추가하고, 식단도 조금 바꿨어요

점심은 일반식
간식으론 커피한잔
저녁에 닭가슴살, 샐러드, 프로틴 이렇게 먹으려구요
운동은 집에서 40분에서 1시간 !
엉덩이는 더 크게, 허벅지는 더 튼실하게 만들고 싶은데 너무 힘드네요 ㅠㅠ
기간은 두지않고 일단 3kg 빼고 애플 힙 만들때까지 운동할거에요

마지막에 찍은 사진(체중계 위에 사진) 은 55kg 때 사진이에요
56kg되기 전... 2주 전 이랍니다

너무 몸무게에 신경쓰지마세요
눈바디가 최고랍니다