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  • 크쿠유오ㅓ즈믕
  • 입문2018.02.23 04:40220 조회0 좋아요
Q.새내기인데...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1년만에 살이 18키로가 찌고도 웃으면서 살다가 인터넷으로 옷쇼핑을 하는데 정말 한심하더라구요 그래서 정말 이렇게는 살면 안되겠다 싶어서 다이어트 제대로 해볼려고 하는데 제가 한번도 제대로 다이어트를 제대로 해본적이 없어서 제가 일단 식욕이 정말 장난아니게 심하거든요? 또폭식증처럼 한끼에 많이 먹어요 짜장면 2그릇에 탕수육까지 먹을정도인데 제가봐도 위가 커요 제 고민은 다이어트를 시작해야겠다 마음먹고 초반에 식단은 어떻게 해야되는건가요?

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  • 크쿠유오ㅓ즈믕
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댓글 (23)

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댓글리스트

입문
  • en8ji
  • 03.02 20:08
  • 우선 위부터 줄이셔야겠네요...정말 쉽지않은일이죠ㅠ
    그치만 지금드시는 만큼드심서 다욧은 포기OTL해야죠
    조금씩줄이세요 갑자기 많이 줄이면 공복감때문에 다시무너진다는...화이팅하세요^^
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정석
  • dietawsome
  • 02.23 09:19
  • 위를 줄이려면 1. 시각을 속여라.👉 먹을 음식을 많아보이게 작게 자르고 많아보이게 하세요. 2. 식사시간설정 👉 한끼식사할때 최소 50분 잡고 천천히,꼭꼭 씹어드세요. 3. 식사 시작 전 미지근한 물 2컵 마시고 5분뒤에 식사하세요. 4. 포만간을 느끼게해주는 식단을짜세요.
    5. 조바심 느끼지마시고 장기로 보고 서서히 감량하세요.
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:18
  • 10. 의자 한발 스쿼트
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:18
  • 9. 의자 와이드 스쿼트
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:17
  • 8. 벽스쿼트
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:17
  • 7. 걷기

    가슴내밀고 배에힘주고 엉덩이에 힘주고 걸으세요.
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:16
  • 6. 런지 + 힙업

    사진과같은 운동기구 있으면 힘듭니다.
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:15
  • 6. 런지 + 힙업
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:15
  • 6. 런지+힙업
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지존
  • 디자인김
  • 02.23 08:15
  • 5. 폼롤러 푸쉬업
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