안녕하세요~전도사입니다^^*


주제 - 체중감량보다 세트포인트에 집중해야
요요가능성이 줄어든다(?)


대다수의 사람들은 체중이 감량되면
다이어트에 성공한 줄 알고 방심합니다.

과연 체중감량 즉, 지방이 빠졋다고 다이어트 성공한걸까요?

아닙니다.

반대로 체중감량과 세트포인트 체중이 함께
감량되었다면 이야기는 달라집니다.

우선, 내 몸을 리셋하기 위해서

다이어트 기간에는

밀가루, 설탕, 액상과당, 달달한 과일우유,밀가루음식, 트렌스지방, 동물성지방, 술 등,,

내 몸이 건강하다면 비만이 아니라면
이러한 것을 먹고도 살이 급격하게 찌지않습니다.

하지만 내 몸이 건강하지않고 비만이라면
이야기는 달라지겠죠

또 살을 뺀다는 개념이 아니라 세트포인트를
낮추어야 하며

내 몸이 위기 상황이라고 생각하지 않아야 지방을
내보냅니다.


그렇다면 어떻게 해야할까?


우선 운동으로 근육 사이,, 장기에 있는 지방을
빼내야 합니다.

이것들을 빼내서 세트를 낮추어야 하죠

우선 심폐지구력을 높여야 합니다.

적어도 숨이찰정도로 운동해야 하며
그냥 걷기만 하는게 아니라 뛰어야 하고
적어도 주4일 정도는 꾸준히 운동해야 합니다.

만약 고도비만으로 걷기만으로도 힘들다면
무리하지않고 숨이찰정도의 걷기운동만으로도
효과를 볼 수 있습니다.


결론,,

적게 또는 안먹고 운동하는게 아니라!

세트올라가는 음식을 먹지 않고 세트포인트와 체중을 같이 낮춘다면 요요가 없습니다.

몸무게, 세트포인트가 100 인데
체중은100kg 이하로 쭉쭉 떨어지지만
세트포인트가 100에서 내려가지도 않는다면

다시 요요가 오는겁니다.

또한 감량한 몸무게 유지는 못하고 다이어트 전 보다
체중이 더 증가 할 수 있습니다.

<사진-네이버블로그펌>

ps. 도움되셧다면 '좋아요' 한번 눌러주셔요~^^

+ 세트포인트 체중이라고 네이버에 검색해보시면 세트가 뭔지 설명이 나와있습니다.
모든걸 다 제가 아르켜 드리기는 힘듭니다.
양해바라며 여러분도 오로지 감량만 하려고 하지마시고
공부도 해보신다면 여러분에게 도움이 되실꺼라 생각합니다.^^