키 156...근육형 다부진 체형...

운동하며 그나마 좀 버텼는데

아프고 난 후 우울감에 홀짝 홀짝 알콜 흡수로

58~60을 와리가리 하던 체중이

모닝 물빼기 후에도 62키로가...

체수분은 54.2로 예전보다 낮아지고

비만도 BMI는 25.5 로 1단계 비만

체지방은 26.1 %

근육양은 29.7%로 낮음 ..


최소 체중 57정도는 유지해줬어야는데.

물론 다신에선 48키로인가 나가야 된답니다만

중년아줌으로 그케까진 어렵구요

55키로까진 여기 이곳에 다짐하며

한번 해보렵니다

자~~그럼 시작!!

아침 공복에 커피.계피.꿀.코코넛오일 마시고

자전거 40분 탔습니다.

점심 오트밀 한그릇 우유 말아 먹고

생당근 잘라 오드득~~씹어 먹는중!!!

저녁까지 근무해야하니

오후내용은 낼 오전에 체중재보고 하루 식단 일과

적어 보렵니다..

늙어 뭔짓인가 싶지만

늙어비만이면 더 아픈데도 생기니까

다이어터들 기운받아 열심히 해봐야겠네요..

어흑~~저 뱃살 어쩔...