다이어트

ploi628
초보2018.03.03 01:22173 조회0 좋아요

Q.다이어트 방법 어떤가요?

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안녕하세요 학생 다이어터 입니다. 방학중 단기간으로 살을빼고 싶은 마음에 극단적인 방법으로 1일1식을 하며 80.7에서 69.5까지 살을 뺐어요! 근데 너무 극단적인 방법으로 살을 빼서 원래대로 먹기 시작하니까 바로 72키로로 요요가 왔는데 그래서 학기중에는 좀 건강하게 다이어트를 하려고 하는데 방법 어떤지 봐주세요!!

아침 : 귀리우유 한잔 (200ml)
점심 : 급식 반식(밀가루 제외)
저녁 : 고구마, 계란, 샐러드 중 택(6시이후 금식)

운동 : 집부터 학교까지 걷기(지하철역 두정거장 거리), 스쿼트 플랭크 등 홈 트레이닝(다신 트레이너 앱 활용)

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댓글리스트

지존

KMCStory
03.03 15:28
아침을 좀 든든하게 고구마나 계란을 먹어주는게 어떨까요?? 저녁에는 단백질(두부나 닭가슴살)이 들어간 샐러드를 드시구요.
저도 음식양을 팍 줄였더니 영양 불균형으로 몸이 너무 안 좋아져서 많이 고생했어요. 아침에 너무 안 드시면 저녁에 폭식 할 수도 있구요.
그러니까 아침을 든든히!! 저녁은 가볍게!!가 가장 추천드리는 방법이예요~^^
운동은 아주 좋은 거 같아요~
유산소도 하시고 근력운동도 집에서 홈트로 하시니 딱 좋은 거 같아요~ㅎㅎ
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